Mögliche Formate und Inhalte in Achtsamkeitstrainings in Gefängnissen

Es gibt unterschiedliche Formate der Achtsamkeitsvermittlung in Gefängnissen. Die Trainingseinheiten können zum Beispiel  in ein- oder zwei wöchentlichem Rhythmus stattfinden und je nach Möglichkeit und Ansatz 60 bis 150 Minuten dauern. Die folgende Struktur hat sich bewährt :

• Beginn mit einer kurzen Meditation (5-10 Minuten)
• evtl. angeleitete Körperarbeit (Yoga, Chi Gong, einfache Streckübungen o.a.) 

(5-10 Minuten)

• Austauschrunde (die Reihenfolge dieser drei Punkte sind austauschbar)
• Eine längere Meditation mit Instruktionen (20- 30 Minuten)
• Eine längere Austauschrunde oder themenbezogener Input mit Diskussion / Übungen  (20- 40 Minuten)
• Kurze Abschlussmeditation (5-10 Minuten)

Finden  themenbezogenen Inputs statt, können sie je nach Ausrichtung der Trainer sehr verschiedene Schwerpunkte haben. Beispiele finden Sie unter → TrainerInnen → Materialien